اشتہارات
مراقبہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو حالیہ برسوں میں اور صرف وجہ کے ساتھ تیزی سے متعلقہ ہو گئی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز کو بڑھانے اور یہاں تک کہ دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اشتہارات
سب سے اچھی بات، اب آپ اپنے اسمارٹ فون کے ساتھ مفت میں مراقبہ کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں
گوگل مفت ٹیلی ویژن فراہم کرتا ہے۔
F1 لائیو اور آپ کے موبائل پر مفت
اشتہارات
ایسی متعدد ایپس ہیں جو رہنمائی مراقبہ کے سیشن پیش کرتی ہیں، آپ کو جہاں اور جب چاہیں مشق کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
اپنے موبائل کے ساتھ مراقبہ کرنے کے کچھ فوائد میں اسے کہیں بھی، کسی بھی وقت کرنے کے قابل ہونے کی سہولت شامل ہے۔
کسی ذاتی کلاس یا انسٹرکٹر کی ضرورت کے بغیر۔
مزید برآں، ان میں سے بہت سی ایپس اضافی وسائل بھی فراہم کرتی ہیں، جیسے نیند کی نگرانی، موڈ ٹریکنگ، اور سانس لینے کی مشقیں۔
اپنے موبائل کے ساتھ مراقبہ کرنے کا ایک اور اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ ایپلی کیشنز آپ کے مراقبہ کی مشق میں مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
اکیلے مراقبہ کرتے وقت حوصلہ شکنی یا ہار ماننا آسان ہے، لیکن اطلاعات اور باقاعدہ سیشنز کا شیڈول آپ کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
تاہم، بہت سے مراقبہ ایپ کے اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ، یہ منتخب کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ کون سا استعمال کرنا ہے۔
اپنی تحقیق کرنا اور ایسی ایپ تلاش کرنا بہت ضروری ہے جو آپ اور آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق ہو۔
آخر میں، مراقبہ ایک قابل قدر عمل ہے جو آپ کی زندگی میں متعدد فوائد لا سکتا ہے، اور اب اسمارٹ فون کے ساتھ، یہ اور بھی آسان اور قابل رسائی ہو گیا ہے۔
مختلف ایپلی کیشنز کو آزمائیں اور دریافت کریں کہ مراقبہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے۔
اسٹاپ، بریتھ اینڈ تھنک ایپ ان لوگوں کے لیے ایک مفید ٹول ہے جو مفت میں مراقبہ کرنا چاہتے ہیں۔
آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں سکون اور سکون تلاش کرنے میں مدد کے لیے مختلف وسائل پیش کرتا ہے۔
Stop, Breathe & Think استعمال کرنے کا ایک اہم فائدہ اس کے استعمال میں آسانی ہے۔
ایپ کو بدیہی اور آسانی سے نیویگیٹ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، مراقبہ کو کسی کے لیے بھی قابل رسائی بناتا ہے، چاہے اس کے تجربے کی سطح سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
ایک اور قابل ذکر فائدہ یہ ہے کہ اسٹاپ، بریتھ اینڈ تھنک ذاتی نوعیت کے مراقبہ کے سیشن پیش کرتا ہے۔
ایپ آپ کی موجودہ جذباتی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک مختصر سوالنامہ کا استعمال کرتی ہے اور آپ کی ضروریات کے مطابق مراقبہ کے سیشن تجویز کرتی ہے۔
مزید برآں، سٹاپ، بریتھ اینڈ تھنک ڈائری فیچر بھی پیش کرتا ہے۔
جس میں آپ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرسکتے ہیں اور ہر مراقبہ سیشن کے بعد اپنے خیالات اور احساسات کو ریکارڈ کرسکتے ہیں۔
یہ آپ کے جذبات اور خیالات کے نمونوں کی نشاندہی کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے مراقبہ کی مشق میں آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔
Stop, Breathe & Think کا ایک اور اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ مراقبہ کے مختلف سیشن پیش کرتا ہے۔
ابتدائیوں کے لیے رہنمائی مراقبہ سے لے کر تجربہ کار پریکٹیشنرز کے لیے مزید جدید سیشنز تک۔
یہ ایپ اضطراب، تناؤ اور بے خوابی جیسے حالات کے لیے مخصوص مراقبہ بھی پیش کرتی ہے۔
مزید برآں، Stop, Breathe & Think اضافی وسائل بھی فراہم کرتا ہے، جیسے کہ سانس لینے کی مشقیں اور زیادہ اضطراب یا تناؤ کے وقت کے لیے مختصر مراقبہ۔
آخر کار، یہ اجاگر کرنا ضروری ہے کہ مراقبہ کی مشق ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتی ہے۔
یہ تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
